抜け毛・薄毛の悩みを解消したい方必見！正しい頭皮マッサージで元気な頭髪を手に入れよう
育毛剤やシャンプー、サプリメントなど、抜け毛・薄毛を改善するための商品が数多く販売されています。また、これらの育毛グッズを使用する他にも、頭皮マッサージをおこなうことで血行を改善し育毛を促すことも可能です。
頭皮マッサージは自宅で手軽におこなえる育毛法ですが、正しいやり方を理解しておかなければ満足のいく結果を得ることはできません。むしろ、間違ったケアをしているために、悪影響が及ぶこともあるでしょう。
まずはマッサージのポイントをしっかりとおさえ、効果的な育毛ケアに取り組んでくださいね。
頭皮マッサージで得られる効果
頭皮マッサージで得られる効果にはさまざまなものがあります。具体的にどのような効果があるのかを見ていきましょう。
頭皮の血行促進
頭皮が硬くなっていると、栄養が隅々まで行き渡らなくなり健康な髪が育ちにくくなります。丈夫な髪を育むためには、必要な栄養を毛根まで届けなくてはなりません。
頭皮マッサージをおこなうことで、血流が促され隅々まで栄養が行き届きやすくなります。また、マッサージによって頭皮が柔らかくなることにより、髪が育ちやすい環境を整えることができると考えましょう。
毛穴に詰まった汚れを取る
頭皮の毛穴には皮脂や汗などの汚れが詰まりやすく、毛穴詰まりが生じると髪の育成が滞り、健康な頭髪が育ちにくくなってしまいます。マッサージをおこない毛穴に詰まった汚れを取り除くことで、髪の育成が促され薄毛予防に繋がることがあるでしょう。
眼精疲労やコリの改善
頭皮マッサージで得られる効果は頭皮に限ったものではありません。頭皮にはさまざまなツボがあり、耳周辺のツボを刺激することで眼精疲労の改善に繋がります。
また、頭皮と同時に首の付け根をマッサージすることで、首や肩のコリをほぐすこともでき、リラックス効果も期待できるでしょう。
正しい頭皮マッサージの方法
頭皮マッサージを始める前に、まずは正しい準備をおこないましょう。マッサージの効果を高めるためには、手をしっかりと温めておくことが大切です。
初めは真ん中三本の指を使い、爪を立てずに優しくマッサージしてくださいね。
生え際部分
まずは生え際部分のマッサージからです。側頭の生え際に指三本を当てたら、手の平で頭皮をおさえます。
そのまま頭皮をマッサージするように手を上下させましょう。5回ほど上下させたら、指を頭頂部まで少しずつずらし同じようにマッサージしていきます。
前頭部分
前髪の生え際に指三本を置き、上下に5回ほど動かします。そのまま指を外側に移動させたら、同じように頭皮を上下に動かしていきましょう。
こめかみやこめかみ下のツボをマッサージすることで、目の疲れを改善することもできます。
頭皮全体
側頭と前頭部分のマッサージをおこなったあとは、頭皮全体を刺激していきます。すべての指を使い、ポンポンとリズムよく頭皮全体を軽く叩いていきましょう。
横側から頭頂部、後頭部へと動かすのがポイントです。
頭皮マッサージの注意点について
血行促進や毛穴汚れの除去、眼精疲労やコリの改善などさまざまな効果が期待できる頭皮マッサージですが、間違った方法をおこなうと頭皮を傷めてしまう場合もあるため注意が必要です。
頭皮は非常にデリケートですので、擦ったり爪で押したりすることは避けてください。
頭皮に痒みがある時は爪を立ててしまいがちですが、これも頭皮を傷つける原因になるためよくありません。指の腹で頭皮をゆっくり動かすようにマッサージすることが大切です。
また、頭皮マッサージは気持ちがよく長時間続けたくなってしまうものですが、長時間の刺激は頭皮に負担をかける原因になります。
初めのうちは慣れるまで時間がかかりますが、慣れてきたら1回あたり3～5分程度を目安にマッサージをおこなうようにしましょう。
おわりに
今回は頭皮マッサージの手順と効果をお伝えしていきました。正しいやり方でマッサージに取り組めば、よい変化が目に見えて現れるようになるでしょう。
ただし頭皮マッサージは即効性のあるものではありませんので、長期的に継続しておこなうことが大切です。毎日の洗髪と同じようにマッサージも習慣化し、抜け毛や薄毛対策に役立てましょう。
